Lubię czy muszę? Kiedy nawyk staje się nałogiem

Zachowania nałogowe początkowo mogą wydawać się niewinne. Papieros na przerwie w pracy, lampka wina do kolacji, piątkowe piwo, zakupy na poprawę nastroju, co tam słychać w Internecie?, nie zasnę przecież bez tabletki…Co wymienione sytuacje mają wspólnego?

• Dostarczają emocjonalnych korzyści – szybka, choć pozorna poprawa nastroju w sytuacjach zarówno stresu, jak i nudy, działają uspokajająco lub pobudzająco, sprawiają przyjemność

• Ich nadmiar jest niebezpieczny – za dużo, zbyt często, w niewłaściwych okolicznościach

• Mogą stać się ważniejsze niż inne aktywności i stanowić źródło kłopotów ze zdrowiem fizycznym, psychicznych i funkcjonowaniem społecznym

Czynność ,, bo lubię’’ przeradza się w ,,więcej, częściej, intensywniej”

Czy każdy nadmiar jest nałogiem? 

• Czy myślisz o tej czynności nawet podczas wykonywania zwykłych obowiązków? Czy myśli są na tyle natrętne, że przeszkadzają skupić się na czymś innym? Czy irytujesz się, gdy nie możesz wykonać tej czynności? Czy kiedy jesteś zestresowany lub zezłoszczony masz większą ochotę na wykonanie tej czynności?
• Czy w czasie przerwy czułeś niepokój, problemy z koncentracją, narastające napięcie? Czy powrót do zachowania przyniósł ulgę?
• Czy kiedy robisz tego mniej, krócej, rzadziej  nie sprawia Ci to aż takiej przyjemności? Czy bliscy zwracają Ci uwagę, że z czymś przesadzasz? Czy takie uwagi Cię irytują? Czy ten tekst działa Ci na nerwy?

Zachowania nałogowe często prowadzą do poważnych konsekwencji. Problemy zdrowotne, emocjonalnej, relacyjne, zawodowe, finansowe…  Czy robisz to nadal, nawet jeżeli zauważasz negatywne skutki ,,czynności, którą lubisz’’?

Czy można coś z tym zrobić?

Jeśli doświadczasz sytuacji opisanych powyżej i dotyczy to Twojego zachowania w ciągu ostatniego roku – możliwe, że twoje zachowanie stanowi problem.

Pierwszy krok w terapii stanowi zauważenie problemu. Zielona Klinika to miejsce, w którym dostępna jest całodobowa pomoc psychologiczna i psychiatryczna.  Udaj się na konsultację wstępną i zacznij pracę nad zmianą problemowych nawyków.

Praca nad własnym zdrowiem zaczyna się teraz.